まず、息をはき切ることが重要です。そうすれば、二酸化炭素が体内から出てしまうので、後は息を吸うしかないのです。まず、しっかり息をはきましょう。フーフーフーと息を３回はきます。

その後、息を大きく吸います。この時、胸ではなくお腹でしっかり息を吸い込みます。新しい新鮮な空気が入りましたか？お腹に意識を集中させてください。

イライラした時や疲れた時にやってみてください。少し、気分が爽やかになっているのに気づけるかも知れません。良い呼吸法はお腹の動きも良くします。ウォーキングなどと合わせるといっそう効果的です。まず、１カ月間試してみましょう！